Một trong những câu hỏi thường gặp nhất về đu đủ là có bao nhiêu calo trong 100g loại trái cây nhiệt đới này. Trung bình cứ 100g đu đủ chín cung cấp 42 calo, trong khi đu đủ xanh cùng trọng lượng chỉ cung cấp 32 calo. Điều này có nghĩa là đu đủ là một loại trái cây có ít calo và cơ thể có thể dễ dàng tiêu thụ hàng ngày.

Nhưng đu đủ không chỉ chứa ít calo mà còn có hàm lượng dinh dưỡng cao. Dù còn xanh hay chín, đu đủ đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Ví dụ, một quả đu đủ chín có trọng lượng ước tính 152g chứa 15g carbohydrate, 1g protein, 90% nước, 13% đường và 3g chất xơ. Đu đủ cũng rất giàu vitamin C, vitamin A, vitamin B9 cũng như chất chống oxy hóa carotenoid rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài các chất dinh dưỡng này, đu đủ còn chứa một lượng nhỏ vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, vitamin K, canxi và magiê. Tuy nhiên, cần lưu ý đu đủ xanh có chứa nhựa mủ với hàm lượng papain lớn, một chất không có lợi cho bà bầu. Vì vậy, bà bầu nên cẩn thận khi sử dụng đu đủ trong thai kỳ.

Nhìn chung, đu đủ là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, ít calo và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bằng cách kết hợp đu đủ vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình và thưởng thức một loại trái cây ngon và bổ dưỡng.

Ăn đu đủ có tác dụng gì?

Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều chất dinh dưỡng ấn tượng, khiến nó trở thành lựa chọn phổ biến của những người quan tâm đến sức khỏe. Từ hỗ trợ giảm cân hiệu quả đến tác dụng chống viêm, đu đủ mang đến một loạt lợi ích sức khỏe đáng để khám phá.